Sistema nervioso

¿Acertaste con el tema que iba a hablar hoy? Si es un sí, ¡gracias! Eso es que te interesa lo que escribo y lees con atención. Y si es un no, ¡gracias! porque estás leyendo este artículo aún sin saber.

Antes de seguir, te cuento una cosita. Escribo estos artículos porque me encanta contarte, a mi manera, lo que el yoga me ha aportado y lo que significa para mi. Lo hago (o lo intento) de una manera divertida, con mis palabras, como yo soy.

Ahora sí, a lo que voy que me enredo que no veas. El yoga es un gran aliado para calmar el sistema nervioso. Bueno y mentes, cuerpos, músculos, niños, adultos, da igual el género, la edad, la condición...

¿Qué te parece si empiezo primero a nombrar los beneficios y en qué ayuda el yoga a calmar el sistema nervioso y después te cuento un poco qué es el sistema nervioso?

Yoga y el Sistema Nervioso

Empezaré a nombrarte cómo ayuda el yoga en los diferentes tipos de asanas, después en los pranayamas y, para terminar, te contaré cómo el Yoga Nidra ayuda a calmar este sistema.

Asanas:

Todas en general, hacen que te concentres y así se estimula y relaja el sistema nervioso. Te especifico cómo ayuda cada una de ellas:

• En Inversiones, (sirsasana, Viparita Salabhasana - dejo una galería de fotos un poco más abajo) al igual que en el sistema cardiovascular, es muy bueno para el sistema nervioso, ya que ayuda a que la sangre llegue al cerebro. Por eso, como te dije en el artículo anterior, suelo hacerlas cuando necesito un chute de energía. Cuando mi cerebro ya no da más, me pongo cabeza abajo.

• En balances. Como, por ejemplo, Garudasana, Utthita Hasta Padangustasana (fotos abajo). Al estar en equilibrio, tienes que concentrarte y llevar el foco a un punto. Esto hace que el sistema nervioso esté alerta.

• En Backbends (flexiones hacia atrás) se trabajan los 31 nervios que hay en la columna, las vértebras y el riego sanguíneo. Ejemplos, Urdhva Danurasana, Ustrasana.

• En Forwardbends (flexiones hacia delante) se incentiva el Pratyahara (uno de los 8 caminos de Ashtanga - hablaré de este estilo más adelante).

• En torsiones, como te conté en el artículo anterior del sistema cardiovascular, estimula el abastecimiento de sangre.

• En Apertura de Caderas relaja las tensiones emocionales almacenadas.

• En aquellas asanas restaurativas, al igual que en la apertura de caderas, en las flexiones hacia delante, nuestro cerebro se relaja.

• Por último, en estilos dinámicos, como Ashtanga (no es solo un estilo, sino también uno de los 8 pasos del yoga), Vinyasa, Rocket, revitaliza el sistema nervioso ya que te centras más en la respiración y en el movimiento, más que en la correcta alineación de las asanas.

Pranayama y Prana

Te explico, prana es energía, así que el pranayama, el control de esta.

• Udana Prana. Asociada a la cabeza y el órgano sensorial, garganta, ojos, nariz, orejas y cerebro. Es la energía que sube por la garganta hacia hasta el “infinito y más allá” (no puedo evitarlo).

• Las técnicas de pranayama equilibran el flujo de prana a través de los chakras y los nadis. Ejemplo, así es más fácil:

  • Bastrika: trabaja en la glándula pituitaria (os dejo foto abajo, pero me abstengo a hacer cualquier comentario)

  • Anulom Vilom: Trabaja tanto en nuestro sistema nervioso simpático (son las reacciones que tenemos ante situaciones de estrés, miedo, lo desconocido) como el parasimpático (se encarga de calmar esas sensaciones de miedo). Te explico un poquito más al final del artículo.

Yoga Nidra

Este estilo ayuda a reprogramar los pensamientos negativos en el cerebro y los cambia por pensamientos positivos. ¿Mola o no mola? Yo, lo compro 😉 Lo que hace este estilo de Yoga es calmar el sistema nervioso, Slowing Down, going with the Flow… Es una meditación guiada. Te soy sincera, la primera vez que lo probé, no noté nada y casi me quedo dormida. Fue como una siesta. Eso sí, la segunda vez flipé en colores, me encantó.

Partes y funciones del Sistema Nervioso

Te cuento un poco lo que es el sistema nervioso y porque te comenté en el artículo anterior que, junto con el sistema cardiovascular es el que hace que todo fluya.

Las partes del sistema nervioso:

• Central

  • Cerebro

  • Médula espinal.

• Periférico ⇒ El cerebro recibe información de las neuronas sensoriales.

  • La info viaja por la médula hasta el cerebro por el Sistema Nervioso Periférico.

  • El cerebro la procesa, evalúa y filtra lo importante y la que requiere respuesta.

  • Y la que requiere respuesta la manda a las neuronas a través de la médula.

• Autonómico ⇒ Regula la digestión, respiración, presión arterial y lo hace inconscientemente. El cerebro aquí ni pincha ni corta, le quita tiempo.

  • Aquí encontramos los sistemas:

    • Simpático - Es el que siempre está en alerta. Por ejemplo, alguien que no espero aparece de repente.

    • Parasimpático - El que nos calma, esa persona es alguien que conozco

• Somático ⇒Conecta el cerebro con la médula espinal gracias a los músculos. Esto se hace con control consciente, te mueves porque tú permites que se muevan. Caminas porque tu cerebro le dice a tu pierna que se mueva.

Funciones del sistema nervioso

• Unidad central del procesamiento del cuerpo

• Controla y Regula las funciones del cuerpo

• Comunicación dentro del cuerpo

• Interpreta la comunicación con el exterior (hace frío, calor, te mojas, ahí lo dejo)

• Nos permite reaccionar a la información y hace sus ajustes pertinentes

• La supervivencia es dependiente de un sistema nervioso funcional y sano

• Todos, absolutamente todos los sistemas se controlan a través del sistema nervioso.

Podría seguir hablando del cerebro, de las partes de las que se compone, del plexo nervioso, pero creo que ya me extendería de más, dejarías de leer, me pondría super triste, mi sistema simpático se pondría en alerta y ya me rindo antes de pensarlo.

Como no, espero que te haya gustado como te cuento otra clase más de anatomía by SalmónYoga 😊 Lo hago con cariño e intentando que no te aburra.