El aparato digestivo. Funciones. Shatkarmas o Shatkriya.

¿Sabéis en cuánto se dividen las técnicas de limpieza? En 6, voy a empezar a hablarte de las funciones del aparato digestivo primero y después os explicaré lo que sé sobre estas entretenidas técnicas de limpieza.

Funciones del aparato digestivo

Básicamente, la función principal de nuestro aparato digestivo es transformar los alimentos que comemos en una forma utilizable de energía y deshacernos de los desechos que no necesitamos para que no se vuelvan tóxicos para nosotros (todo aquello que no sean nutrientes, se irán por la puerta de salida).

La conversión de la comida se puede hacer de 2 maneras:

• Mecánica ⇒ implica los órganos del cuerpo. Lengua, dientes…

• Química ⇒ sucede por las enzimas secretadas por las glándulas y hormonas.

El proceso por el que pasan los alimentos es el siguiente:

• Ingestión ⇒ nos metemos la comida (alimento) en la boca

• Masticación ⇒ cuando los dientes cortan la comida para transformarla en pequeños trocitos camino al esófago

• Tragar ⇒ cuando la comida masticada pasa dentro del cuerpo

• Digestión ⇒ la comida se convierte en nutrientes

• Absorción ⇒ los nutrientes que se absorben pasan a la sangre

• Asimilación ⇒ la glucosa pasa a las células, el calcio a los huesos…

• Excreción ⇒ expulsión de todo aquello que no son nutrientes (la basurilla que el cuerpo no absorbe).

La estructura del canal alimentario:

• Boca: labios, dientes, lengua, glándulas salivales, saliva (que contiene Vitamina C, es una enzima). Al masticar, rompemos los alimentos en trozos pequeños y segregamos saliva, que contiene enzimas. Éstas son sustancias químicas que descomponen los alimentos en pequeños componentes básicos (carbohidratos, proteínas y grasas).

  En la misma “tubería” están:

• Faringe: garganta, donde pasa el aire que respiramos. Está por delante. En esta “tubería” encontramos la glotis, que es un “colgajo” de piel que evita que nuestros alimentos entren en nuestros pulmones.

• Esófago: está por detrás y transporta la comida al estómago para una futura digestión.

• Estómago: donde guardamos la comida y se hace la digestión química. Para esto, nuestro cuerpecito utiliza ácido clorhídrico (PH 1.2) y enzimas. El 90% de la digestión ocurre en el estómago. Dependiendo de la comilona que te pegues, la digestión puede tardar hasta 5 horas.

• Hígado: Produce y segrega bilis. La bilis es un tipo de ácido que ayuda a descomponer las grasas. Puede ser verde o amarilla.

• Vesícula: Almacena el exceso de bilis. Te cuento una curiosidad que nos contaron en la formación. El caballo es el único mamífero que no tiene vesícula, ¿a que no lo sabías?

• Páncreas: Esto está detrás del estómago. Es una glándula mixta (endocrina y exocrina) y libera hormonas y 3 jugos. Podría entrar en detalle, pero paso de aburrirte. Aunque si quieres saber más, ¿Por qué no me dejas un comentario abajo?

• El intestino delgado: ¡¡mide 6 metros!! ¡Oh, mama! Aquí la comida se absorbe en la sangre y circula por el cuerpo.

• El intestino grueso: Absorbe agua para facilitar la excreción de desechos que se envían al recto.

• Recto o Colon Sigmoide (no lo había oído nunca): es el almacenaje temporal de heces.

• Ano: La puerta de salida de lo que nuestro cuerpo no necesita. Esta salida, se controla por el esfínter. Gracias a éstos no hace falta llevar pañal.

Creo que hasta aquí va bien la clase de anatomía, ¿cierto? Voy a contarte ahora cómo ayuda el yoga a hacer la digestión y estas técnicas de limpieza, ¿te parece?

El yoga como aliado de una correcta función del aparato digestivo.

Con la práctica de Asanas podemos ayudar a tener una mejor digestión.

Con las torsiones ⇒ La hormona cortisol se libera con la exhalación, al igual que liberamos el estrés. “En mis clases, cuando estamos estirando o haciendo una torsión, siempre recalco que se ”relajen” con la exhalación”. Si te concentras de verdad, consigues girarte más en la torsión, al igual que llegar más lejos en la flexión.

En las flexiones hacia delante ⇒ Como en paschimotanasana, hacemos la inhalación para prepararnos, y con la exhalación vamos hacia delante haciendo que la sangre circule hacia el estómago.

Como ejemplo de asanas que ayudan a la digestión, podemos hacer Bhujangasana (primera foto), Marichyasana, Paschimottanasana, Setu Bandhasana, Ustrasana, Ardha Matsyendrasana (segunda foto), Mahamudra…

El chakra asociado con el sistema digestivo es el Manipura, situado en el plexo solar (en el estómago). Y representa la transformación. ¿Te acuerdas de su color? El amarillo y su mantra es RAM.

Shatkarmas o Shatkriyas. Técnicas de limpieza.

Estas técnicas abren los Nadis (los canales energéticos), así como activar los chakras (canales energéticos) y descargar el cuerpo de obstrucciones y toxinas acumuladas.

Estos 6 grupos en los que se dividen estas técnicas de limpieza son los siguientes:

• Neti

• Dhauti

• Nauli

• Basti

• Kapalabhati

• Trataka

Os cuento un poco de qué va cada una:

• Neti ⇒ Es la limpieza de las fosas nasales (no es sistema digestivo, pero te la cuento) y encontramos 2 procedimientos:

  • Sutra Neti → Utilizas un trapo de algodón (no te cuento más por si eres una persona aprensiva, me lo agradecerás).

  • Jala neti → Es una irrigación nasal con agua salina.

• Dhauti ⇒ Limpieza del tracto intestinal. Para esto hay varias técnicas:

  • Shankaprakshalana → Limpieza del intestino con agua salada.

  • Vauman Dhauti (Kunjal) → vomitar con agua salada. Con esta técnica limpias el estómago.

  • Agnisara → masaje de los órganos internos y la activación del agni (fuego digestivo). Aquí os dejo un enlace de un vídeo de Youtube donde se explica bastante bien.

  • Vastra Dhauti → Purificación del abdomen con un trapo (No te voy a dar detalles… la verdad es que alguna de estas técnicas es un poco desagradable y no aconsejable de hacer uno mismo sin supervisión).

  • Plavini → eructar para expulsar la acumulación de aire.

• Nauli ⇒ Es una técnica para masajear y fortalecer los músculos abdominales, así como masajea los órganos abdominales y activa Agni. Te dejo un vídeo.

• Basti ⇒ Es el enema yógico, limpieza de intestinos, recto, ano.

• Kapalabhati ⇒ Esta es una técnica de respiración, pranayama, donde nos concentramos en el abdomen. He hablado de esta técnica en otro artículo, pincha aquí si te interesa saber cual es. Y aquí si quieres ver un vídeo donde XuanLan lo explica genial.

• Trataka ⇒ Es una limpieza ocular (sí, se que no tiene que ver con el aparato digestivo, pero es una de las técnicas y tengo que hablar de ella, ¿no?). Se hace con una meditación que ya te conté. Lo mismo que Kapalabhati, te dejo el enlace.

Espero que te haya gustado este artículo. ¿Qué te deparará el siguiente artículo?