Estilos de yoga, ¿no sabes cuál elegir?

Para empezar qué te parece si te enseño un poquito de historia. El yoga que se practica en la India no es como lo concebimos aquí en la actualidad (bueno, algunos estamos en ello). En occidente lo que más se conoce  y por lo general lo que más atrae a la gente es la parte de las asanas, las posturas, la parte física. En oriente dedicaban sólo una pequeña parte a las asanas haciendo más hincapié en otras prácticas del yoga como Pranayama – control de la respiración, meditación, conocimiento, filosofía... De esto te iré contando cada vez más. Hasta ahora te he ido contando lo que el yoga me aporta, intentando hacer artículos amenos y divertidos, pero es mucho más, es un estilo de vida que me encanta, que me hace ser mejor persona y que ha hecho que hoy por hoy sea quien soy (nada que ver con Laura de hace 15 años, ni 10, ni 3, si me conociste entonces, te invito a que me conozcas ahora, soy muy guay). De hecho, me saqué la instrucción en la India porque quería conocer la base del yoga no solo las asanas y qué mejor que en la cuna del yoga. Mi escuela, a la que volvería a hacer otro curso, esta vez presencial, https://www.namasteyogaindia.com/ 

Primeros yoguis en Occidente

Empezamos la clase de historia (asignatura que nunca me ha gustado, pero se ve que cuando algo me interesa de verdad… la cosa cambia). A finales del siglo XIX y principios del siglo XX llegaron desde la India los primeros mentores del yoga, Swami Vivekananda (primer religioso hinduista en viajar a Occidente) y Krisnamacharya (influyente profesor de yoga, sanador y académico), de éste salieron sus alumnos BKS Iyengar y Pattabhi Jois.

Estos primeros yoguis que llegaron a occidente se dieron cuenta que el yoga no se podía comprender de la misma manera que ellos lo hacían. Las mentes, la vida, iban a otro ritmo. La cultura, el estilo de vida no estaban preparados para aprender todos los caminos que llevan al Samadhi (ya te contaré que es). Hoy en día, algunos estamos intentando “frenar”, frenarte. Hay personas incapaces de sentarse a meditar por largos periodos de tiempo (yo puedo no más de 15 minutos) y profundizar en la práctica. Ya no solo porque no estamos acostumbrados, sino porque no hay tiempo… Todo el día corriendo, intentando abarcar más de lo que podemos, nos faltan horas en el día para hacer todo aquello que tenemos en mente, como para pasar un ratito con nosotros mismos para meditar. 

Diferentes estilos, no todos. Listados de los primeros en pisar Occidente.

¡Venga!, vamos a por los diferentes estilos de yoga. 

-Empezamos con Hatha Yoga (en el que yo me baso). Se trabaja tanto la parte física como el control de la respiración (pranayama) para lograr la unión de la mente, el cuerpo y el alma (mi primera web así se llama, estoy modificándola, más adelante te la presento).

Insisto mucho en la respiración, muchas veces hago que cierres los ojos y te centres en esa parte del cuerpo que tienes más tensa. Te prometo que con la respiración se relaja y llegas más lejos.

El hatha consiste en mantener las asanas entre 5 y 8 respiraciones completas, al cerrar los ojos te concentras más en esas partes del cuerpo que estás trabajando. No te exige que llegues al máximo de esa asana, sino que escuches a tu cuerpo y hagas esa asana tuya. 

Así que si te necesitas, desconectar del día a día, pero también estirar y trabajar el cuerpo, es el estilo que te recomiendo. 

-Iyengar Yoga.

Este método de yoga sigue las enseñanzas del maestro BSK Iyengar (1918-2014).

Este estilo es un poco más estricto. Se basa en la alineación de las asanas, en cómo entramos y salimos de ellas y puedes incorporar el uso de accesorios como ladrillos, cinturones, mantas, sillas, para ayudarte a alcanzar la alineación correcta.

Normalmente se practican menos asanas que en otros estilos ya que lo principal es la  alineación correcta y se mantienen durante más tiempo.

Así que si lo que quieres es perfeccionar, este estilo es para ti.

-Ashtanga Yoga

También llamado "el yoga de los 8 pasos" creado por Pattabhi Jois (más arriba tienes un enlace a la wiki por si te interesa conocer un poco más, sorry, solo lo he encontrado en inglés).

Ashtanga, uno de los estilos más populares, sobre todo en occidente, porque se trata de un "yoga muy físico". Uno de los estilos que aprendí, y no lo he vuelto a practicar. Este no es para mi.

Son series, siempre las mismas asanas. A medida que vas avanzando se van añadiendo más series. A diferencia del Hatha, siempre se hace con los ojos abiertos y diriges la mirada a diferentes puntos. Lo bueno, que no necesitas seguir al profesor, ya que cada alumno puede entrar y salir en cualquier momento durante la clase, cada uno va practicando las series que ha aprendido según su nivel. El profesor simplemente supervisa y ajusta las asanas durante su práctica.

La concentración está presente en todo momento, la fuerza física ni te cuento, así que si eres exigente contigo mismo y no necesitas una guía, este es tu estilo. 

-Vinyasa Yoga

Aunque es un estilo de yoga derivado del Ashtanga que se basa en la sincronización de los movimientos con la respiración, no tiene nada que ver. Las secuencias cambian de una clase a otra. Suelen ir enlazadas entre sí creando una especie de danza o baile, lo que confiere a este estilo dinamismo y fluidez. Aunque la respiración siempre está presente, estás más pendiente del “baile” que de coordinar la respiración. 

Así que, si eres una persona inquieta, que te cuesta quedarte “relajada” aguantando las asanas ciertas respiraciones, te gusta moverte, ir enlazando una asana con otra, fluir… este estilo es un estilo que te puede ir bien. No te aburrirás. 

-Bikram Yoga

Es un estilo creado en los años 70 por Bikram Choudry. La característica de este estilo es que la sala donde se practica debe estar a 40ºC con un 40% de humedad. Tiene una duración de 90 minutos y consiste en una serie única de 26 posturas y dos pranayamas.

Estas condiciones especiales de calor y humedad ayudan a calentar y flexibilizar los músculos durante la práctica y así prevenir lesiones. 

Yo no puedo practicar este estilo porque me desmayaría, pero a una de mis mejores amigas, le encanta.

-Kundalini Yoga

Este es un estilo muy diferente. Se basa en el trabajo de despertar la serpiente que va desde el primer chakra hasta el séptimo a través del canal energético Sushumna. Se utilizan asanas, pranayamas, mantras, mudras y relajación para alcanzar el bienestar físico, mental y espiritual.

Si eres de las que te gustan los rituales (Kriyas) y el simbolismo, te gustará este estilo. 

-El Yin Yoga, el último que te nombro en este artículo, es ideal si lo que quieres es recuperar energía, desconectar de un día estresante (un día de m*****), si has hecho alguna práctica deportiva intensa y necesitas recuperar energía. Este estilo te encantará.

Consiste en aguantar las asanas minutos (de 1 a 5), pero son asanas de relajación, cómodas, normalmente se utilizan bolsters, bosus, mantas, ladrillos (no los de obra…). Tengo un artículo donde te hablo de estos accesorios, aquí tienes el enlace por si tienes curiosidad.

Mi consejo para ayudarte a escoger.

Hay un montón de estilos más, Acroyoga, Rocket, Restaurativo, Nidra, Bhakti, Terapéutico. Aunque los 5 principales son, Hatha (físico), Raja (mental), Karma (acción consciente), Bhakti (devoción espiritual) y Jnana (conocimiento y sabiduría).

Y aquí sí, mi consejo, escoge aquellos (no escojas solo 1, ya que has visto hay variedad de estilos y depende de cómo te sientas en cada momento te irá mejor uno que otro) que más se adapten a tus características o a tu personalidad. Prueba, ya no solo el estilo, si no el profe. El yoga son energías, es la unión del cuerpo y mente, y si algo no fluye… ¡a otra cosa mariposa! Una de las cosas que más me gusta de este estilo de vida es la aceptación y adaptación, del yoga hacia ti y no al revés. 

¡En la variedad está el gusto! Abre tu mente y disponte a experimentar sin expectativas. Te sorprenderás.