Programas detox y yoga

Uno de los principales motivos para hacer un “detox” es para limpiar nuestro hígado. El mayor órgano interno de nuestro cuerpo. Éste, filtro necesario que ayuda a digerir los alimentos, almacena esa energía que nos ayuda en nuestro día a día y elimina esas toxinas que no queremos. Un motivo excelente para hacerlo, ¿no crees?

Cuando es necesario hacer un programa "detox"

Se recomienda hacerlos en los cambios de estación, sobre todo, en primavera y en otoño. Sobre todo el otoño es de las mejores épocas ya que en verano solemos tener más excesos (aunque en invierno con las comilonas navideñas, también va muy bien hacerlo en primavera). Tiempo libre, días más largos, más salidas nocturnas y diurnas… La alimentación cambia, alguna cervecita fresquita, cambios de hábitos, que no solo hacen que tus órganos internos necesiten esa limpieza, sino también se ven reflejados en la piel (el órgano más grande de nuestro cuerpo).

¿Por qué no mimarnos un poquito y hacer que este cuerpo que nos lleva a todos lados funcione de manera óptima? Si alguna de las frases que te pongo abajo es afirmativa, te recomiendo hacer uno:

• Piel opaca, sin luz. Aparición de arruguitas debido a la deshidratación.

• Falta de energía

• Cansancio acumulado y pocas ganas de hacer cosas

• Te levantas cansado

• Sientes pesadez en el estómago

Hacer un detox no significa hacer una dieta y pasar hambre, sino, cuidar la alimentación para ser conscientes de aquellos alimentos que nos ayudan a limpiar el organismo de esas toxinas que, sin querer queriendo, hemos estado añadiendo a nuestro cuerpo. Es eliminar todo aquello que el cuerpo no necesita.

Para algunos sí que puede sonar a dieta, pero no es así, es cambiar los hábitos alimenticios para un mejor funcionamiento del cuerpo. Un detox no es adelgazar, es cuidarse. Aunque, con estos cambios en la alimentación si que se puede ver reflejada una pequeña pérdida de peso.

También un detox lo puedes hacer solo con un cambio de alimentación, así como también, ayudando el cuerpo con suplementación. ¡Ojo! teniendo en cuenta que esta suplementación sea lo más natural posible, que no tenga ningún tipo de tóxicos y sea totalmente vegana. Que tenga las vitaminas, nutrientes y fibras necesarias que el cuerpo necesita. Normalmente, necesitamos 5 piezas de fruta y verdura diarias (yo no las tomo, no me dan las horas), necesitamos nutrientes y algas, así como fibras para poder limpiarnos por dentro.

Para qué sirve un "detox"

• Recuperar esa energía perdida

• Reducir pesadez, cansancio y fatiga

• Favorecer el descanso

• Regula el tránsito intestinal

• Ayuda a lucir una piel tersa y más hidratada

• Eliminar toxinas y alcalinizar el organismo

• Fortalecer el sistema inmune

• Fortalecer el sistema digestivo

• Eliminar la retención de líquidos

Complementar yoga con "detox"

El yoga ayuda a la hora de hacer el detox de muchas maneras. La principal, como digo siempre, la ayuda mental. Con la respiración, te ayudará a calmar esos momentos que puedas tener de bajón y querer renunciar. Con las asanas, ayudará al intestino a limpiarse. Otra gran ayuda, son algunos Shatkarmas. ¿No sabes que son? Aquí te dejo el enlace del artículo que escribí, por si tienes curiosidad, aunque un poquito más abajo te citaré alguno de ellos.

Empezamos con la ayuda mental, como pueden ser las meditaciones. Sentarse con los ojos cerrados, analizar para que nos puede servir el detox mientras hacemos unas respiraciones profundas.

Otra gran ayuda, empezar a concentrarse en la respiración para dejar la mente lista para asimilar todos aquellos beneficios que nos aportará el detox a nuestro cuerpo.

Las asanas, como no. Te comento por encima qué tipos de asanas son las que nos pueden ayudar a la hora de hacer un detox, ya que con ellas reforzaremos la liberación de esas toxinas que tan poco nos gustan.

• Las de torsión, nos ayudará a comprimir el abdomen, así como los órganos de la pelvis, estimulando el riego sanguíneo garantizando un organismo libre de toxinas.

• Flexión, ayudamos a que la sangre vaya hacia el estómago para hacer una mejor digestión.

• Extensión, además de mejorar el sistema emocional, abren el pecho provocando una mayor llegada de oxígeno al cuerpo, así las células se nutren. También mejoran los órganos internos como el hígado, páncreas, riñones.

Por último, los Shatkarmas. Técnicas de limpieza interna que ayudan a liberar toxinas acumuladas y descargan al cuerpo de obstrucciones. Ya te las comenté en el artículo del link que te he dejado más arriba, pero aquí abajo te dejo las más apropiadas para complementar cualquier programa detox que quieras hacer.

• Dhauti ⇒ Limpieza del tracto intestinal. Para esto hay varias técnicas:

  • Shankaprakshalana → Limpieza del intestino con agua salada.

  • Vauman Dhauti (Kunjal) → vomitar con agua salada. Con esta técnica limpias el estómago.

  • Agnisara → masaje de los órganos internos y la activación del agni (fuego digestivo).

  • Vastra Dhauti → Purificación del abdomen con un trapo (No te voy a dar detalles… la verdad es que alguna de estas técnicas es un poco desagradable y no aconsejable de hacer uno mismo sin supervisión).

• Nauli ⇒ Es una técnica para masajear y fortalecer los músculos abdominales.

• Basti ⇒ Es el enema yógico, limpieza de intestinos, recto, ano.

Conclusión

Espero haberte animado a hacer un detox saludable para eliminar esas toxinas y hacer que nuestro cuerpo funcione como toca. Pero ya sabes, si necesitas cualquier tipo de información adicional, deja un comentario y estaré encantada de poder ayudarte.